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あがり症をエクスポージャー法で克服したい人には、いくつかの注意点があるわね。
まず、エクスポージャー法を実践している最中に感じる不安は、最初は耐え難いほどつらいものであると思うの。
でも、この苦痛はいつか必ず和らいでいく、ということを忘れてはならないわ。
このことを肝に命じながら、あがり症の克服に取り組みましょうね。
激しい不安に襲われると、「このままの状況が続くと、いつかパニックを起こしてしまうのではないか」ということを感じるかもしれないわ。
そして「この不安は今後ずっと続いて、心身ともに疲れきってしまうのではないか」ということを思うかもしれないわね。
でも、その状況から逃げ出したり、うつむいたまま黙り込んだりしてしまわずに立ち向かうことが大切よ。
どんなに強い不安でも、必ずその不安は和らいでいくものだわ。
エクスポージャーは繰り返し何度も行わなくてはならないの。
あがってしまうという一種の社会不安は、たった一度のエクスポージャーでは消え去るものではないわ。
たとえ一回のエクスポージャーに成功したとしても、次回からまったく「あがらなくなる」ということにはならないのよ。
でも、徐々に不安が減少していくことには変わりないわ。
本当に少しずつの変化であるということも頭に入れておいてね。
エクスポージャー法は、だれでも簡単に実践できる訓練法だから、あがり症に悩む人はぜひとも挑戦して欲しいわ。
