肌トラブル対策法

肌トラブルの原因はさまざまよ。
私達の身体は、良くも悪くも、私達が食べたものでできてるわ。
なかには原因不明のものも多いかと思うの。
私達ができることのひとつとして、トラブルに対し強い肌を作ることをめざしてみてはどうでしょうね。
身体の内側から、つまり私達が食べる食物のなかで、肌を強くする栄養を多く含むものを積極的にとるのよ。

微量でも強力な働きをするビタミンがあるわ。
なかでも皮膚や粘膜の強化し、肌トラブルやしわに役立つといわれているのは、ビタミンＢ２、ビタミンB６、ビタミンC、ビタミンA、およびビタミンKよ。

●ビタミンＢ２・・・皮膚や爪、髪を健康に保つ働きがあるわね。成長促進、動脈硬化、老化、がんの誘因となる過酸化脂質の生成を抑制する作用をもつすぐれものだわ。
欠乏すると、広角炎、舌炎、口唇炎、および脂漏性皮膚炎の原因になるの。
ビタミンＢ２を多く含む食品は、うなぎ、強化米、焼き海苔、レバー、などよ。
さっそく今夜は、ニラレバ炒めなどいかがでしょうね？

●ビタミンB６・・・たんぱく質の代謝に関与するビタミンだわ。皮膚、髪、歯をつくるのに不可欠よ。成長促進、脂質代謝、ヘモグロビンの合成にも関与するの。

●ビタミンC・・・細胞結合組織・コラーゲンの合成を支持するの。血管、皮膚、粘膜、骨の強化に役立つわ。

●ビタミンＡ・・・がん予防で有名よね。皮膚、粘膜の機能維持効果があるわね。

●ビタミンK・・・必要量の１／２は腸内細菌が合成するの。